PersonalCorpus 版 (精华区)

发信人: echina (XLQI·原谅我一生放纵爱自由), 信区: RunningLife
标  题: 本周六跑版四环拉练活动开始接收报名！！！
发信站: BBS 水木清华站 (Tue Aug 13 20:37:11 2002)


    时间：周六（8月17日）下午4:45－7:30

    路线：西操－海淀桥（骑车）－北四环西路－西四环北路－西四环中路－五棵
          松－原路返回

    报名请发信到echina的信箱，周五中午12点结束。报名分三种，请注明：

    A 全程，骑车到海淀桥出发，跑到五棵松并返回，然后骑车回学校，约20公里；

    B 半程，以二人互助组为单位，海淀桥和五棵松之间往返途一人跑步另一人骑
            车服务，约10公里；
    C 服务，全程骑车，其实也是挺辛苦的，主要是骑车为跑全程的同学服务，第
            一次参加活动的同学建议先参加一次服务组，感受一下强度，然后逐
            步增加到半程，全程等。

注意事项：

     1、下午4:45－5:00西操西北角集合，这段时间大家可以互相认识，跑半程可
        以和自己的partner商量具体安排；
     2、5:00－5:10热身，5:10准时出发；
     3、到海淀桥集合放车，尽量带上相对较好的车，不然半路上车出了点问题可
        不好
     4、互助组的一定要在一起，尤其是回来的途中，骑车的不要自个儿走了，扔
        下另一位独个儿跑
     5、到五棵松休息后返回时，一定要等通知出发再开始跑
     6、自己带着水、毛巾，然后交给服务人员帮你带着
     7、跑的过程中大家要注意调节自己的步伐和呼吸，不要急躁
     8、希望有人能带只走的较准的表，用来计时用
     9、出发时大家都尽量带好雨具，以防中途下雨，还有，最好带一顶帽子，万
        一下雨可以不让眼睛被雨水打到。要是出发时下雨，就只好取消这次活动
     10、尽量提前一小时先给自己的肚子填一点东西，否则，肚子反抗起来也不是
         那么好受，但是千万不要在跑之前20分钟之内进餐，不然，会有得你受的
     11、请大家尽量能争取更多朋友来担任服务工作，呵呵。
     12、每人至少带两三元零钱，万一要坐公交车，也好办。

     特别注意事项情参见精华区x-3-13及文摘区1481探路纪要。

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 北          不是每个人都像我,不必每个人都像我        |   a  i  g  i  |
 ·  一个勤奋、永不绝望的人，一种冷静、长远期待的生活 |   r  f  n  h  |
 胡          追求平稳的生活Vs.不停挑战未知世界        |   u  e  i  c  |
 子                                                   \     e  n  n   /