PersonalCorpus 版 (精华区)

======================= 单位
圈          Q
步          B
======================= 跑
加速跑      jsp
后蹬跑      hdp
跨步跑      kbp
侧式剪刀跑  jdp
高抬腿跑    gtt
小步扒地跑  bdp(pdp)
足球步      zqb
蹲距式起跑  djsqp

======================= 跳
立定跳      ldt
立定三级跳  ldsjt
蛙跳        wt
原地深蹲跳  sdt
单腿跳      dtt
原地踏台阶  ydttj
并腿跳台阶  btttj
行进间起跳  xjjqt

======================= 纯力量
俯卧撑      fwc
仰卧起坐    ywqz
引体向上    ytxs
振臂抓跳    zb
背挺        bt
腰胯圆锥摆  yzb
爬楼梯      plt
原地摆臂    ydbb
鲤鱼打挺    lydt
原地
======================= 柔韧、放松
压腿        yt
前后劈叉    qhpc
左右劈叉    zypc
向上踢腿    xstt
左右拔腿    zybt