Health 版 (精华区)

发信人: STTS (Sunlight Through The Shadows), 信区: Health
标  题: 第1招：深呼吸
发信站: 紫 丁 香 (Wed Jan 13 13:25:16 1999), 转信


第1招：深呼吸
    瑜伽术中,极重要的一环是练就呼吸技巧。先闭上眼睛,鼻子深深吸一口气,感觉到由胃
而肋骨腔内渐渐伸展；然后再慢慢吐气,同时由喉底发出一种[啊]的声音。在中国传统的修
身概念中,最完美的呼吸法是细、绵、长,经由这样的修练,可以养成自我镇定的功夫。每天
做做这种练习,每一次重复呼吸动作两分钟。



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