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发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 控制肥胖，减轻体重
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年09月19日09:55:01 星期五), 站内信件


　　肥胖本身对冠心病的危险性只起中等程度的作用，但肥胖可促发其他发病因素并对冠
心病产生致病作用。肥胖和超 体重对于高血压的影响最大，体重的改变那怕是几公斤，也
 会相应地使血压改变。血中总胆固醇特别是甘油三酯的浓 度，与体重有密切的关系，并
随体重的减轻而下降。肥胖体 型者易发生脑栓塞和心功能不全。肥胖体型的冠心病患者，
 心绞痛发作和突然死亡的机会都较多。 

　　在一般情况下，肥胖体型的人，往往患有高胆固醇血 症、高血压及高血糖。这些因素
与冠心病的发病有密切关 系。肥胖体型的人冠心病的发病率比消瘦体型者高5～10 倍。有
人通过20多年的调查研究得出结论：“肥胖是发生心 肌梗塞最好的预测器”。对于40岁以
下的人来说，肥胖对 心脏是一个很大的负担。因此，肥解体型绝不是健康的表 现。防止
肥胖，减轻体重，不仅能防治冠心病，而且还能延 年益寿。有人在原苏联某地区调查了20
0名100岁以上的长寿 老人，发现其中没有一名是肥胖体型。 

　　肥胖与超体重的原因，总的来说是由于体内热量过剩引 起的，而且热量过剩又是由于
摄入的热量过多或身体消耗的 热量过少，也可能是两个因素同时存在所造成的。所以，控
 制肥胖、减轻体重的重要方法，就是减少总热量的摄入，并 主动消耗体内过剩的热量。
控制脂肪和糖的摄入，限制饭 量，宜食清淡食物，多吃果瓜菜。同时还必须加强与自己年
 龄体力相适应的活动与锻炼，适当减少睡眠时间，以促进体 内热量的消耗，使体重保持
在标准体重左右。 

　　标准体重的计算方法： 

　　身长(厘米)-105＝标准体重(公斤) 

　　如一位身长1．7米(170厘米)的男子，其标准体重是：170厘米-105＝65公斤。 

　　对于肥胖超重者的减肥治疗应早期开始，因为肥胖的时 间愈长，体重增加的愈明显，
治疗起来就愈困难。 

　　但是，要真正减轻体重控制肥胖，并不是一件容易的 事。肥胖的原因是多方面的，不
单是吃的多，而与神经精神 因素、内分泌因素、遗传因素、睡眠过多、生活无规律、缺 
乏活动与锻炼等都有密切关系。所以减肥要从多方面着手， 而且要坚持下去，一旦停止则
前功尽弃。但也有一些肥胖体 型者是一种病理现象，可能是一种内分泌疾病，应去医院检
 查，明确诊断和进行治疗。 

　　控制肥胖减轻体重的根本目的，在于控制加速动脉粥样 硬化的血脂、血压、血糖及高
尿酸血症，减轻冠心病发病因 素的致病作用，控制冠心病的发生与发展。 

　　现在的独生子女，舒适的生活环境，优越的生活方式， 缺乏体力活动与体育锻炼，将
是造成将来胖子多的主要原 因。所以应从小开始预防，尤其对有家族史的胖孩子，应为 
重点预防对象。 

　　总之，不论是青少年，还是中老年，都应根据自己的身 体素质、工作环境、生活规律
以及各方面的条件，将体重控 制在标准体重左右。这对自己的学习、工作、生活及延长寿
 命，都有重大益处。 

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