Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 心脏健康：控烟
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年09月17日21:49:21 星期三), 站内信件


　　全球每年有四百万人命丧于吸烟。 研究显示，吸烟人士比普通人患上心脏病的机会高
两至三倍。被迫吸入二手烟更会增加患上肺癌、心脏病、中风等致命疾病机会。 

　　戒烟 

　　每一支烟燃烧时都能产生多种有害物质，当中主要包括 ： 

　　尼古丁：影响脑部神经，令吸烟者上瘾 。 

　　一氧化碳：防碍氧气输送，使人运动力减退，并加速衰老。 

　　焦油 ：含致癌物质；令人咳嗽、痰多。更令吸烟者手指及牙齿变黄。 

　　戒烟有根据 

　　·更健康，更长寿。 

　　·减低罹患心脏病、中风或癌症的机会 。 

　　·令你挚爱的配偶及小孩更健康 。 

　　·可减少开支，更灵活运用金钱 。 

　　如 何 戒 烟 ？ 

　　戒 烟 并 非 你 所 想 像 的 那 般 困 难 ， 但 你 要 做 好 准 备 。 如 有 需 
要 ， 可 寻 求 支 持 ， 以 对 抗 烟 瘾 。 

　　1. 做 好 准 备 

　　·吸 烟 的 习 惯 往 往 与 情 绪 、 事 件 或 地 点 有 关 ， 例 如 ： 感 到 
不 安 、 习 惯 边 工 作 边 吸 烟 、 朋 辈 压 力 、 想 奖 励 自 己 、 满 足 对 
尼 古 丁 的 渴 求 等 。 数 天 的 吸 烟 纪 录 可 帮 助 你 了 解 自 己 为 何 想 
吸 烟 。 

　　·记 录 戒 烟 的 理 由 。 

　　·计 划 如 何 运 用 原 本 用 来 买 烟 的 金 钱 。 

　　·发 展 新 兴 趣 ， 或 定 下 运 动 大 计 。 

　　·勿 以 抽 烟 减 压 。 应 尝 试 以 其 他 方 式 减 压 。 

　　·订 下 开 始 戒 烟 的 日 期 ， 并 庆 祝 这 个 明 智 决 定 。 

　　2. 寻 求 支 持 

　　·寻 求 个 人 、 小 组 或 电 话 辅 导 。 辅 导 愈 多 ， 成 功 戒 烟 的 机 
会 愈 大 。 

　　·尝 试 找 同 伴 一 同 戒 烟 。 

　　·将 你 戒 烟 的 决 定 知 会 朋 友 、 家 人 和 同 事 ， 以 寻 求 他 们 支 
持 。 若 他 们 是 吸 烟 者 ， 便 要 要 求 他 们 别 在 你 身 边 抽 烟 或 留 下 
烟 。 

　　·与 你 的 医 护 人 员 详 谈 。 

　　·在 有 需 要 时 寻 求 协 助 ： 

　　在 有 需 要 时 寻 求 协 助 ： 

　　3. 对 抗 烟 瘾 

　　当 你 停 止 吸 烟 ， 可 能 会 出 现 以 下 “脱瘾徵状 ” ， 如 烦躁 、易怒 
、饥饿、偶然头痛、消化不良、便秘、作呕 、肚 泻或喉痛等。这些徵状多於两至三个星
期内减退，而当中有些更只 持续数天 。 

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