Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^终极昵称), 信区: Health
标  题: 心脏健康：减轻精神压力
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年09月17日21:50:15 星期三), 站内信件


　　日常生活中一些琐碎的问题如夫妻吵架、交通挤塞、姻亲误会、工作压力、同事冲突
等，都足以形成精神压力。其实精神压力是一种保护机能，适量的压力使我们提高警觉，
增加学习和工作效率。但过度强烈或持久性的精神压力，会令心跳加速，呼吸加快，血压
上升，肌肉收紧，因而导致失眠、颈梗肩酸、胃痛、头痛、情绪低落和焦躁等。长期处於
紧张焦虑情况下，更可诱发冠心病、胃溃疡及高血压等。 

　　如何应付精神压力 

　　1.积极乐观的处事态度 

　　凡事要抱积极乐观的态度，不要只往坏方面去想。 

　　2.认识自我，按部就班 

　　凡事要量力而为， 认识自己的长处和短处，不要勉强自己做一些超乎本身能力的工作
。处理工作时，应将工作的重要次序排好，按部就班。 

　　3.保持良好及健康的生活方式 

　　均衡饮食、作息定时、适量运动，都有助身心；切勿借助烟、酒或毒品来逃避现实。 

　　4.重视消闲活动 

　　多参与有益身心的活动，不但可以扩阔自己的生活圈子，而且有助松弛身心；亦可培
养嗜好如养鱼、种花、唱卡拉OK、下棋和听音乐等。静坐一会和冲一个热水浴都有助纾缓
紧张的生活节奏，对减轻压力有莫大裨益。 

　　5.打开心窗 

　　人不能单独生活，需要家人、朋友互相扶持及鼓励。任何人都会有情绪波动的时候，
但要记著乱发脾气只会令事情越弄越糟，令彼此关系更趋恶化；所以遇有问题，尝试向伴
侣倾诉，或是与摰友讨论，均有助解决问题。 

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┊ ┆   ˙ ˙        这样寒冷的夜里   我愿做一棵微薄的稻草           ◤◣  ┊
┊ ┊˙  ●                在你需要的时候   默默的燃烧                     ┊ 
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