Health 版 (精华区)

发信人: vpn (石头^^怀旧), 信区: Health
标  题: 心脑血管疾病的预防
发信站: 哈工大紫丁香 (2003年12月25日09:56:07 星期四), 站内信件


　　一、控制高血压，保持在正常范围。 

　　高血压与脑卒中(中风)有着密切的关系。血压高于140／90毫米汞柱(18．7／12千帕)
时为高血压。高血压患者应认真规范地服降压药，不能只根据自己的症状来服药。有头晕
、头痛，自认为血压高了，服药；以后感到舒服一点，就停药，也不测量血压。这样血压
无法真正得到控制，起不到预防中风和心肌梗塞的作用。因此要定期测量血压，规范地服
药，使血压控制在正常范围。 

　　二、保持正常体重，预防超重和肥胖。 

　　超重和肥胖是心脑血管疾病的危险因素之一，预防超重和肥胖，保持正常体重，对预
防心脑血管疾病的发生十分重要。保持正常体重的关键是控制总热能的摄入和增加能量的
消耗，使能量的摄入和消耗保持平衡状态；假如摄入大于消耗，多余的能量就在体内转化
为脂肪积累起来，体重就会增加。对超重和肥胖的人来说，应当使总热能略低于消耗的热
能，以使体重逐渐下降。低热能的饮食应当是低脂肪、低碳水化合物、优质蛋白质、维生
素和矿物质充足、高膳食纤维的饮食，以防止维生素和矿物质的缺乏，在降体重的同时仍
能保持各营养素之间的平衡。 

　　三、保持血脂的正常。 

　　血浆中胆固醇(TC)浓度超过5．7毫摩尔／升(220毫克／分升)和／或甘油三脂(TG)浓度
超过1．5毫摩尔／升～1．69毫摩尔／升(100毫克／分升～150毫克／分升)时称之为高脂血
症。由于血浆中的脂质多与载脂蛋白结合成脂蛋白形式，故高脂血症必然伴有高脂蛋白血
症。高脂血症是动脉粥样硬化三大因素(高脂血症、高血压和吸烟)之一。目前认为低密度
脂蛋白(LDL)增高和高密度脂蛋白(HDL)降低是冠心病的主要危险因素。预防和治疗高脂血
症的饮食措施除控制总热能保持正常体重外，脂肪摄入量在总热能摄入量中的比例应小于3
0％，其中饱和脂肪酸应小于10％，多不饱和脂肪宜占10％～15％，碳水化合物占总热能的
50％～60％，蛋白质占10％～20％，胆固醇应小于300毫克／日。对Ⅱ级高脂血症者，饱和
脂肪酸应小于7％，胆固醇应小于200毫克／日；避免食含胆固醇高的猪肝、猪心、鱼子、
蟹黄、鸡蛋黄等食物。 

　　四、不吸烟。 

　　吸烟是动脉粥样硬化的危险因素之一，亦是脑卒中和冠心病的重要危险因素。吸烟者
必须戒烟，愈早戒烟愈好，但不管吸烟多长年数，只要戒烟，对心脑血管疾病的防治还是
有利的

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    ┆     我最喜欢yanni的音乐,这很可能就象我喜欢达利的魔幻画作一样和我自己的
  ┆◆       性格有关: 追求现代却放弃不了传统,迎合时尚却陶醉古典.这种冲突很多
  ┆┆ ┆      时候让我非常痛苦,4年前我偶然间接触yanni音乐,那首adagio in c minor
  ◆   ◆        把我从梦里面惊醒,眼泪不由自主的掉下来,--它能那样深刻的渗进我
  ┆ ┆┆          的心里,仿佛一面镜子映射心灵最不经一击的神经.
     ◆                                           《音乐灵感》 vpn  石头 ▓ 

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