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跑步手记

#类型标题整理编辑日期
1 心率记录 gaea2025-09-16
2 9.15-下午，哈平-南站-学府，艰苦 gaea1970-01-01
3 9.13-晨，10k, 39'37" gaea2025-09-16
4 9.11-晨，25Q, 41'15" gaea2025-09-16
5 9.9-下午，学府 1:32' gaea1970-01-01
6 9.8-晨，操场25Q, 40'34" gaea2025-09-16
7 9.6-傍晚，绕校园工字圈x2 gaea2025-09-16
8 9.5-早，10k, 40'54" gaea2025-09-16
9 9.2-下午，绕校园工字圈x2 gaea2025-09-16
10 8.31-体育场9圈 gaea1970-01-01
11 8.26-体育场10圈 gaea2025-09-16
12 8.20-24 没跑 gaea1970-01-01
13 8.19-环校远征，脚疼复发 gaea2025-09-16
14 8.18-教化-文昌-动物园 gaea2025-09-16
15 8.17-晨，跑校园20分钟 gaea2025-09-16
16 8.15-晨，体育场，20圈 gaea1970-01-01
17 8.13-傍晚，动物园-和兴路-大直街 gaea2025-09-16
18 8.12-傍晚，校内外工字圈，50分钟 gaea2025-09-16
19 8.11-晨，间歇跑 gaea2025-09-16
20 8.2-8.10回山东，没跑 gaea1970-01-01
21 8.1-晨，初试新跑鞋 gaea2025-09-16
22 7.30-晚，艰苦的环城之旅 gaea2025-09-16
23 7.29-休整 gaea1970-01-01
24 7.28-傍晚，校外街、篮球场 gaea2025-09-16
25 7.27-黑大送论文，步行回 gaea2025-09-16
26 7.26-休整 gaea2025-09-16
27 7.25-傍晚，跑校园 gaea1970-01-01
28 7.24-休整 gaea2025-09-16
29 7.23-傍晚，跑校园 gaea2025-09-16
30 7.15-7.22 概况 gaea2025-09-16
31 7.13-14, 校园慢跑，半小时 gaea1970-01-01
32 7.12-早晨校园慢跑，半小时 gaea2025-09-16
33 7.11-没跑 gaea2025-09-16
34 7.10-早晨慢跑half hour gaea2025-09-16
35 7.7, 7.8，7.9 - 未跑 gaea2025-09-16
36 7.6-晚上，跑坡，11趟 gaea2025-09-16
37 7.5-下午，和兴路-耀景街 gaea2025-09-16
38 7.4-早晨没跑，下午绕校园3圈，48' gaea2025-09-16
39 7.3-早，绕校园两圈 gaea2025-09-16
40 7.1-晚，变速跑，扒地跑 gaea2025-09-16
41 6.30-晚，法院街往返跑，400x10 gaea2025-09-16
42 6.29-晚上，大马圈x5，800x1 gaea2025-09-16
43 6.28-早晨小马圈，晚上大马圈 gaea1970-01-01
44 6.27-实验室赶论文，没跑 gaea2025-09-16
45 6.26-实验室赶论文，没跑 gaea1970-01-01
46 6.25-中短距离组合跑 gaea2025-09-16
47 6.24-体育场彩排，里外稍微活动 gaea2025-09-16
48 6.23-爬楼梯，50趟 gaea1970-01-01
49 6.22-6级监考，没跑 gaea2025-09-16
50 6.21-跑校园，3圈，50分10秒 gaea2025-09-16
51 6.20-下雨，休整没跑 gaea2025-09-16
52 6.19-小操场10k, 41'28" gaea2025-09-16
53 6.18-休整，大操场 gaea2025-09-16
54 6.17-小操场10k,42'10" gaea2025-09-16
55 6.16-逛早市，没跑 gaea1970-01-01
56 6.15-下雨，爬楼梯40趟 gaea2025-09-16
57 6.14-步行5k gaea1970-01-01
58 6.13-休整慢跑 gaea1970-01-01
59 6.12-脚踝疼，未能完成半程 gaea2025-09-16
60 6.11-心不留人天留人 gaea2025-09-16
61 6.10-休整日志 gaea1970-01-01
62 6.9-晨跑流水账（力量练习） gaea2025-09-16
63 6.8-再续半程 gaea2025-09-16
64 6.7-伴音乐跑步 gaea2025-09-16
65 6.6-晨跑流水账（休整篇） gaea2025-09-16
66 6.5-雨中半程记 gaea2025-09-16
67 6.4-晨跑流水账（3km,etc) gaea1970-01-01
68 6.3-休整，没跑 gaea2025-09-16
69 6.2-休整，100/200自测 gaea2025-09-16
70 6.1-运动会后第一个万米(39'49") gaea2025-09-16
71 5.30-晨跑流水账(5k：18分44秒） gaea1970-01-01
72 5.28-晨练手记(5km,etc) gaea1970-01-01
73 5.27-休整 gaea1970-01-01
74 5.26-赛后第一天，初试5000米 gaea2025-09-16
75 5.25-可惜，放弃了1500米异程接力 gaea1970-01-01
76 5.25-Re: 恭喜gaea获得教青跳远第二 gaea1970-01-01
77 5.24-运动会之gaea 战记 gaea2025-09-16
78 5.22-拿到比赛时间表，长吁一口气 gaea2025-09-16
79 校运会竞赛时间表(5.25下午) gaea2025-09-16
80 校运会竞赛时间表(5.25上午) gaea1970-01-01
81 校运会竞赛时间表(5.24下午) gaea1970-01-01
82 校运会竞赛时间表(5.24上午) gaea2025-09-16
83 5.21-赛前最后一次拉练 gaea2025-09-16
84 5.20-休整 gaea2025-09-16
85 5.19-赛前最后一次压迫式训练 gaea2025-09-16
86 5.17-400米，初试锋芒 gaea1970-01-01
87 5.16-初试戎装 gaea2025-09-16
88 5.15-节后体育场首次正式训练 gaea2025-09-16
89 5.14-休整日 gaea2025-09-16
90 5.13-跑坡,3000米,弯道冲刺 gaea2025-09-16
91 5.12-今日休整 gaea1970-01-01
92 5.11-跑坡,弯道,800,后蹬,立定,振臂 gaea2025-09-16
93 5.9-晚，雨中跑步 gaea2025-09-16
94 5.8-半休整，中速3000米 gaea2025-09-16
95 5.7-跑坡，搞抬腿，扒地跑，1000米 gaea2025-09-16
96 5.6-昨天的30个立定跳，成效卓著 gaea2025-09-16
97 5.5-跑坡，30个立定跳 gaea1970-01-01
98 5.4-3000米，11分56秒 gaea2025-09-16
99 5.3-眩晕的感觉 gaea2025-09-16
100 4.14-gaea的院运会之旅 gaea2025-09-16
101 4.2-4.13 备战航院运动会 gaea2025-09-16
102 4.1-休整没跑 gaea1970-01-01
103 3.31-和figure同跑,3小时,33k gaea2025-09-16
104 3.29-体育场，两组1600米 gaea2025-09-16
105 3.28-体育场，4组400米 gaea1970-01-01
106 3.25-3.27 休整没跑 gaea1970-01-01
107 3.24-南征哈平学府，北战康安，150分 gaea1970-01-01
108 3.21-校园内5个葫芦圈，85分钟 gaea2025-09-16
109 3.19-绕校园跑葫芦圈4周，65分钟 gaea2025-09-16
110 3.16-南征哈平-学府，120分钟 gaea2025-09-16
111 3.15-休整，爬楼梯,慢跑5分 gaea2025-09-16
112 3.14-跑校园内街道，60分钟 gaea2025-09-16
113 3.13-没跑，休整 gaea1970-01-01
114 3.12-跑了100分钟，大约2万米吧 gaea2025-09-16
115 3.11-跑了大约20分钟 gaea1970-01-01
116 3.10-没跑，爬了几趟楼梯 gaea2025-09-16
117 3.9-跑了70分钟 gaea2025-09-16
118 好几天没写了，回顾一下 gaea2025-09-16
119 2.25-跑了5分钟 gaea2025-09-16
120 2.24-跑了近30分钟 gaea2025-09-16
121 2.23-跑了近20分钟 gaea2025-09-16
122 2.22-跑了10分钟左右 gaea1970-01-01
123 2.20-跑了15分钟左右 gaea2025-09-16
124 寒假总结 gaea2025-09-16
125 放寒假前总结 gaea1970-01-01
126 11.06-跑了2个马圈 gaea2025-09-16
127 11.05-下雪，扑哧扑哧跑了5圈 gaea2025-09-16
128 11.04-没跑，冲了个冷水 gaea2025-09-16
129 11.03-跑了5个马圈 gaea2025-09-16
130 11.02-没跑，只在楼内活动 gaea2025-09-16
131 11.01-路面结冰，跑步要当心了 gaea1970-01-01
132 10.31-早晨下小雨，跑了2个马圈 gaea2025-09-16
133 10.30-跑了5个马圈 gaea2025-09-16
134 10.29-休养结束，投石问路 gaea2025-09-16
135 10.28-修养第9日 gaea2025-09-16
136 10.27-修养第8日 gaea2025-09-16
137 10.26-修养第7日 gaea1970-01-01
138 10.25-修养第7日 gaea2025-09-16
139 10.24-修养第6日 gaea2025-09-16
140 10.23-休养第5日 gaea2025-09-16
141 10.22-休养第4日，彻底停跑 gaea2025-09-16
142 10.21-休养第3日 gaea2025-09-16
143 10.20-休养第2日 gaea2025-09-16
144 10.19-休养第1日 gaea2025-09-16
145 10.18-跑至学府、保健路，再度抛锚 gaea2025-09-16
146 10.17-削减了计划，勉强跑完 gaea2025-09-16
147 10.16-冲击30km，惨败 gaea2025-09-16
148 10.15-休整日，跑了五个400 gaea2025-09-16
149 10.14-万米突破39分，再次改写纪录！ gaea1970-01-01
150 10.13-没跑步，爬了15趟楼梯 gaea1970-01-01
151 10.12-今日休整，间歇地跑了4圈 gaea2025-09-16
152 10.11-再次冲击两万，1小时23分40 gaea2025-09-16
153 10.10-5000米，19分36 gaea2025-09-16
154 10.9-跑了10k，40分41 gaea2025-09-16
155 10.8-休整日，没有跑步 gaea2025-09-16
156 10.7-长裤长袖跑5k，吃力 gaea2025-09-16
157 10.6-万米跑入40分: 39分36秒 gaea1970-01-01
158 10.5-5000米，先快后慢再快 gaea1970-01-01
159 10.4-今天没跑，不是偶要偷懒。。。 gaea2025-09-16
160 10.3-脚趾好转，慢跑五六圈 gaea2025-09-16
161 10.2-首次冲击20k：1小时26分43秒 gaea2025-09-16
162 10.1-万米41分43秒 gaea2025-09-16
163 9.30-5000米，20分04秒 gaea1970-01-01
164 9.29-有运动会，快跑了13分 gaea2025-09-16
165 9.28-慢跑不到10分钟 gaea2025-09-16
166 9.27-gaea回来罗 gaea1970-01-01
167 9.22-万米42分29，脚部出现电麻 gaea2025-09-16
168 9.21-有运动会，不计时跑了20圈 gaea2025-09-16
169 9.20-万米42分32秒，未出汗 gaea2025-09-16
170 9.19-跑了10组400米，每圈1分20 gaea2025-09-16
171 9.18-万米再创纪录：40分52 gaea2025-09-16
172 9.17-跑了5、6个400米，平均1分40 gaea2025-09-16
173 9.16-万米计圈有误,拖延冲刺：41分11 gaea1970-01-01
174 9.15-白天汇报，10k计划泡汤 gaea2025-09-16
175 9.14-万米42分33秒 gaea2025-09-16
176 9.13-万米43分13秒 gaea2025-09-16
177 9.12-慢跑、冲刺交替变速，6圈 gaea2025-09-16
178 9.11-万米破纪录：41分12秒 gaea2025-09-16
179 9.10-周一休息，7圈平均2分10秒 gaea2025-09-16
180 从早晨跑步对白天精力的影响说起 gaea2025-09-16
181 9.09-万米破纪录：41分31，无兴奋 gaea2025-09-16
182 9.08-万米45分16，开始体会鞭打 gaea2025-09-16
183 9.07-力量速度练习：400米跑，跨步跑 gaea2025-09-16
184 9.06-万米破纪录：42分06秒 gaea2025-09-16
185 9.05-今天没跑步 gaea2025-09-16
186 9.04-万米43分57，计圈失误未破纪录 gaea2025-09-16
187 9.03-周一休整，慢跑5圈 gaea2025-09-16
188 9.02-操场关，跑校园上下坡，26分钟 gaea2025-09-16
189 9.01-下雨，改爬楼梯16趟 gaea2025-09-16
190 8.31-万米45分56秒 gaea1970-01-01
191 8.30-万米48分28秒 gaea2025-09-16
192 8.29-万米破纪录：43分27秒 gaea2025-09-16
193 8.28-万米48分54秒 gaea2025-09-16
194 8.27-3000米11分28秒 gaea2025-09-16
195 8.26-3000米12分06秒 gaea2025-09-16
196 8.25-小操场1500米半途而废，沮丧 gaea2025-09-16
197 8.24-从今天开始写跑步日记 gaea2025-09-16
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